國立國父紀念館第49期生活美學班課程大綱
課程名稱：氣順健康運動 授課教師：許 萍
適合對象：一般民眾
週次
單元名稱
單元內容
一
洗手操
舒緩頭部高壓，放鬆神經
二
己亥年度節氣操
藉天干己、地支亥，土剋水之年份特別設計的功法，使身心靈平和
三
五行操
藉聲音共振和肢體形態宣洩五臟六腑之火氣
庚午月節氣菜分享
四
超人拳
藉脊椎伸展，拉開擠壓的身形，達到釋壓效果
五
匍匐前進
鬆化背肌
六
增強免疫操(一)
後肋放鬆，腎臟鬆化
七
送夏迎秋運動操
送夏迎秋，胰臟舒緩操
辛未月節氣菜分享
八
增強免疫操(二)
舒緩脇肋，增強免疫
九
增強免疫操(三)
頂開前肋下陷，舒緩肝胆
十
整骨盆(一)
拉開上拱之恥骨，舒緩泌尿系統
十一
整骨盆(二)
頂開下陷之恥骨，鬆化泌尿系統
壬申月節氣菜分享
十二
整骨盆(三)
拐開內夾之坐骨，直腸通暢
十三
保健雙足(一)
舒緩雙腿，撥鬆
十四
保健雙足(二)
振盪雙腿，拍鬆
十五
保健雙足(三)
腳跟拍鬆，火氣散離
課程介紹:
古人將在神經中傳導的能量稱作「氣」，隨著年歲的衰老耗損，飲食、起居、失調，跌打損傷、環境污染等傷害，神經傳導的障礙逐漸增加。氣順健康運動就是配合節氣，教大家如何以肢體動作，讓身體內的氣能運行順暢，身體健康。
節氣是古代曆法學家根據地球繞太陽一周的時間，依地球對應太陽不同的位置制定出24節氣。人體的小週天對應宇宙的大週天，「氣」在人體的運行，剛好配合24節氣，在一年內繞行人體一週。節氣對應在人體位置，會造成人體的高壓點與不舒服感，所以在節氣到來前，以氣順運動先將路徑疏通，以免節氣到來時不舒服。除運動外，課堂上也會針對飲食、衣著、聲語，配合節氣如何紓壓、舒眠、散火氣，配合氣順運動，達到體順、運順、財順、心順。
※上課學員需穿著襪子或室內鞋
報名期間：2019/04/12~2019/04/17
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