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標題 身之舞語-有氧運動
類別 藝文活動
主辦單位 國立中正紀念堂管理處
日期 2021/08/19-2021/11/25
票價/費用
活動網址 資料來源活動網址
發佈單位 藝文活動報名平台
8/19復課、11/18停課














次序


課 程 主 題


教  學  內  容




1


認識有氧


有氧運動很重要




2


加強肺部含氧量


舒活肺部就靠氧




3


緊實肌肉


鍛鍊肌肉促代謝




4


複習


複習




5


消瘦手臂


揮舞雙臂樂逍遙




6


雕塑腰圍


扭個腰兒見柳腰




7


緊實臀部


細腰瘦臀少不了




8


複習


複習




9


修長腿部


要瘦腿部勤上課




10


收縮小腹


小腹多收不見了

 




11


訓練反應


不知不覺反應好




12


複習


複習




13


培養節奏


追著音樂節奏好




14


舒發身心


練就身段喜眉梢




15


加強伸展


放鬆舒展線條好