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標題 哈達瑜珈D(中級)
類別 藝文活動
主辦單位 國立中正紀念堂管理處;
日期 2019/01/05-2019/05/04
票價/費用 1600
活動網址 資料來源活動網址
發佈單位 藝文活動報名平台
次序


課 程 主 題


教  學  內  容




1


基礎呼吸法、拜日式


6種呼吸法、拜日12式分解動作




2


拜日式


呼吸法練習、拜日式A、拜日式B 分解動作




3


站姿系列


站立前彎、三角式、側角式、英雄一、二、三、……等站姿體式




4


站姿系列


分腿前彎、金字塔式、半月式、……等站姿體式




5


站姿扭轉


扭轉三角式、扭轉側角式、扭轉半月式、……等扭轉體式




6


平衡系列


樹式、單手抓腳拇趾伸展、單盤站姿前彎、舞王式




7


坐姿系列


杖式、前彎式、頭碰膝式、聖者摩利奇式A、C、桌式




8


後彎系列


後彎預備動作、蝗蟲式、弓式、半魚王式、……等




9


後彎系列


駱駝式、橋式、輪式、……等經典後彎體式




10


開髖系列


躺姿手拉大腳趾伸展式B、束角式、躺姿鴿式、快樂嬰兒式、蛙式、……等




11


開髖系列


龍式、鴿式、膝立海狗式、……等




12


結束動作


肩立、鋤式、魚式、躺姿脊椎扭轉式、排氣式





1/19、2/2、2/9、2/23、3/2、4/6停課 

報名期間:2018/12/26~2019/01/02