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標題 身之舞語-有氧運動
類別 藝文活動
主辦單位 國立中正紀念堂管理處
日期 2020/10/05-2020/10/05
票價/費用
活動網址 資料來源活動網址
發佈單位 藝文活動報名平台
10/1、11/12停課














次序


課 程 主 題


教  學  內  容




1


認識有氧


有氧運動很重要




2


加強肺部含氧量


舒活肺部就靠氧




3


緊實肌肉


鍛鍊肌肉促代謝




4


複習


複習




5


消瘦手臂


揮舞雙臂樂逍遙




6


雕塑腰圍


扭個腰兒見柳腰




7


緊實臀部


細腰瘦臀少不了




8


複習


複習




9


修長腿部


要瘦腿部勤上課




10


收縮小腹


小腹多收不見了

 




11


訓練反應


不知不覺反應好




12


複習


複習




13


培養節奏


追著音樂節奏好




14


舒發身心


練就身段喜眉梢




15


加強伸展


放鬆舒展線條好




16


複習


複習




17


重點雕塑


局部雕塑很重要




18


全力減重


追趕跑跳見力道




19


有氧運動


真正好!




 


20


複習


複習

報名期間:2020/11/16~2020/11/22