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標題 靜心與放鬆-曾英雪
類別 藝文活動
主辦單位 國立國父紀念館
日期 2021/05/14-2021/07/30
票價/費用
活動網址 資料來源活動網址
發佈單位 藝文活動報名平台
 





國立國父紀念館第54期生活美學班課程大綱

課程名稱:靜心與放鬆                                                         授課教師:曾英雪老師 

適合對象:喜歡放鬆與靜心,嚮往提高生活幸福感者




週次


單元名稱


內容摘要







活在當下,安住當下


靜心與正念~讓心回到當下







調身、調息與調心


靜坐、伸展與呼吸導引







傾聽身體的聲音


呼吸導引、全身掃描







探索呼吸的神秘世界


自然呼吸、腹式呼吸、橫隔膜呼吸、換鼻呼吸







發現真正的自己


靜坐、呼吸導引、動中禪







靜心與淨心,品嚐生活的美感


心靈引導與靜心放鬆,飲食禪







深層的放鬆


靜心與放鬆、飲食禪、走路禪







安靜地享受生命


靜坐與呼吸導引、音聲禪、臥禪







以呼吸打開身心


靜心與放鬆、飲食禪、走路禪







連天接地的能量


天地禪、瑜珈禪、心靈引導




十一


享受當下的幸福


靜心與放鬆、走路禪、臥禪




十二


發現心靈桃花源


靜心與呼吸導引





                  註:1.課程內容可能隨學員上課情形調整,以實際上課情況為準

                        2.上課日期:5/14-7/30,共計12週,請學員注意上課日期 !

                        3.上課請穿著寬鬆衣物