課程內容：1.中國最後武狀元常東昇宗師嫡傳。2.南京中央國術館副館長李景林結合楊氏與武當益壽延年之完整功法，包括活絡鬆身法、增功練架法、靈活實用法、深息吞吐法。
程
大
綱
次序
課 程 主 題
教 學 內 容
1
樂活有氧長壽太極
一太極釋義二三抱元呼吸法[一]
三挑掌排打功
2
樂活有氧長壽太極
一常太極之特色與常東昇宗師介紹
二三抱元呼吸調息法與排打功[二]
3
樂活有氧長壽太極
一太極之力學剖析
二太極十三勢淺介
三三抱元呼吸調息法與排打功[三]之==
抱元一氣調息法
4
樂活有氧長壽太極
練功定架樁法練習=攬雀尾左右連環
一雲手樁系統概念 二溜腿十四式
三轉腰開胯 排打功與抱元調息法組合搭配
5
樂活有氧長壽太極
練功定架樁法練習=一同上複習二 四方一網簡介
三雲手樁系統介紹之一
十三勢招式進退與呼吸之關聯性
6
樂活有氧長壽太極
練功定架樁法練習=一 同上複習二 四方一網簡介
三雲手樁系統介紹之二
十三勢招式進退與呼吸之關聯性
7
樂活有氧長壽太極
練功定架樁法練習=一 同上複習二 四方一網簡介
三 攬雀尾左右逢緣 四雲手樁系統介紹之三
十三勢招式進退與呼吸之關聯性
8
樂活有氧長壽太極
練功定架樁法練習=一至三同上複習
四 攬雀尾左右四方樁 五雲手樁系統介紹之四
角度腳步重心之挪移與呼吸之調合
9
樂活有氧長壽太極
練功定架樁法練習=一至五同上複習
攬雀尾四方八法樁[左右式與方向同時變換]
角度腳步重心之挪移與呼吸之調合
定步原地攬雀尾樁
10
樂活有氧長壽太極
練功定架樁法練習=一至五同上複習
定步原地攬雀尾樁
雲手樁系統總複習
單鞭 提手琵琶 白鶴琵琶 綜合分析
角度腳步重心之挪移與呼吸之調合
11
樂活有氧長壽太極
練功定架樁法練習===摟膝 扳攬捶 十字手綜合分析
一 十三勢中八法之定位與功能淺介
二連環 逢緣 左右 四方 八法 一網 整合連作運用
三角度腳步重心之挪移與呼吸之調合
12
樂活有氧長壽太極
一八法實際運用淺介
二連環 逢緣 左右 四方 八法 一網整合連作運用
三常太極套路第一段單作與串連演繹
13
樂活有氧長壽太極
一連環 逢緣 左右 四方 八法 一網 整合連作運用
二常太極套路第一段複習
三定步單推手[一至三]
四雙推窗與飽虎歸山式之關聯
推手之平衡律動與呼吸
14
樂活有氧長壽太極
一連環 逢緣 左右 四方 八法整合連作運用
二常太極套路第一段複習
三定步單推手[四 五]
四雙推窗與飽虎歸山式之關聯
五常太極第一段套路招式運用淺介
推手之平衡律動與呼吸
15
樂活有氧長壽太極
一連環 逢緣 左右 四方 八法 一網整合連作運用
二常太極套路第一段複習
三定步單雙推手[一至六]
四常太極第一段套路招式運用淺介
推手之平衡律動與呼吸
五回溯與反饋:學習歷程心得交流互動應證
11/15停課
報名期間：2018/08/02~2018/08/08
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