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標題 樂活有氧長壽太極(初級)- 調息與律動
類別 藝文活動
主辦單位 國立中正紀念堂管理處;
日期 2018/09/06-2018/12/20
票價/費用 2000
活動網址 資料來源活動網址
發佈單位 藝文活動報名平台
課程內容:1.中國最後武狀元常東昇宗師嫡傳。2.南京中央國術館副館長李景林結合楊氏與武當益壽延年之完整功法,包括活絡鬆身法、增功練架法、靈活實用法、深息吞吐法。












次序


課 程 主 題


教  學  內  容




1


樂活有氧長壽太極


一太極釋義二三抱元呼吸法[一]

三挑掌排打功




2


樂活有氧長壽太極


一常太極之特色與常東昇宗師介紹

二三抱元呼吸調息法與排打功[二]




3


樂活有氧長壽太極


一太極之力學剖析

二太極十三勢淺介

三三抱元呼吸調息法與排打功[三]之==

抱元一氣調息法




4


樂活有氧長壽太極


練功定架樁法練習=攬雀尾左右連環

一雲手樁系統概念 二溜腿十四式

三轉腰開胯 排打功與抱元調息法組合搭配




5


樂活有氧長壽太極


練功定架樁法練習=一同上複習二 四方一網簡介

三雲手樁系統介紹之一

十三勢招式進退與呼吸之關聯性




6


樂活有氧長壽太極


練功定架樁法練習=一 同上複習二 四方一網簡介

三雲手樁系統介紹之二

十三勢招式進退與呼吸之關聯性




7


樂活有氧長壽太極


練功定架樁法練習=一 同上複習二 四方一網簡介

三 攬雀尾左右逢緣 四雲手樁系統介紹之三

十三勢招式進退與呼吸之關聯性




8


樂活有氧長壽太極


練功定架樁法練習=一至三同上複習

四 攬雀尾左右四方樁 五雲手樁系統介紹之四

角度腳步重心之挪移與呼吸之調合




9


樂活有氧長壽太極


練功定架樁法練習=一至五同上複習

攬雀尾四方八法樁[左右式與方向同時變換]

角度腳步重心之挪移與呼吸之調合

定步原地攬雀尾樁




10


樂活有氧長壽太極


練功定架樁法練習=一至五同上複習

定步原地攬雀尾樁

雲手樁系統總複習

單鞭 提手琵琶 白鶴琵琶 綜合分析

角度腳步重心之挪移與呼吸之調合




11


樂活有氧長壽太極


練功定架樁法練習===摟膝 扳攬捶 十字手綜合分析

一 十三勢中八法之定位與功能淺介

二連環 逢緣 左右 四方 八法 一網 整合連作運用

三角度腳步重心之挪移與呼吸之調合




12


樂活有氧長壽太極


一八法實際運用淺介

二連環 逢緣 左右 四方 八法 一網整合連作運用

三常太極套路第一段單作與串連演繹




13


樂活有氧長壽太極


一連環 逢緣 左右 四方 八法 一網 整合連作運用

二常太極套路第一段複習

三定步單推手[一至三]

四雙推窗與飽虎歸山式之關聯

推手之平衡律動與呼吸




14


樂活有氧長壽太極


一連環 逢緣 左右 四方 八法整合連作運用

二常太極套路第一段複習

三定步單推手[四 五]

四雙推窗與飽虎歸山式之關聯

五常太極第一段套路招式運用淺介

推手之平衡律動與呼吸




15


樂活有氧長壽太極


一連環 逢緣 左右 四方 八法 一網整合連作運用

二常太極套路第一段複習

三定步單雙推手[一至六]

四常太極第一段套路招式運用淺介

推手之平衡律動與呼吸

五回溯與反饋:學習歷程心得交流互動應證





11/15停課

報名期間:2018/08/02~2018/08/08