週次
課程主題
教學內容
第1週
正位基礎動作練習。
熱身動作、呼吸練習、主題動作、緩和大休息。
第2週
正位基礎動作練習。
熱身動作、呼吸練習、主題動作、緩和大休息。
第3週
正位基礎動作練習。
熱身動作、呼吸練習、主題動作、緩和大休息。
第4週
正位基礎動作練習。
熱身動作、呼吸練習、主題動作、緩和大休息。
第5週
正位基礎動作練習。
熱身動作、呼吸練習、主題動作、緩和大休息。
第6週
正位基礎動作練習。
熱身動作、呼吸練習、主題動作、緩和大休息。
第7週
正位基礎動作練習。
熱身動作、呼吸練習、主題動作、緩和大休息。
第8週
正位基礎動作練習。
熱身動作、呼吸練習、主題動作、緩和大休息。
第9週
正位基礎動作練習。
熱身動作、呼吸練習、主題動作、緩和大休息。
第10週
正位基礎動作練習。
熱身動作、呼吸練習、主題動作、緩和大休息。
第11週
正位基礎動作練習。
熱身動作、呼吸練習、主題動作、緩和大休息。
第12週
正位基礎動作練習。
熱身動作、呼吸練習、主題動作、緩和大休息。
第13週
正位基礎動作練習。
熱身動作、呼吸練習、主題動作、緩和大休息。
第14週
正位基礎動作練習。
熱身動作、呼吸練習、主題動作、緩和大休息。
第15週
正位基礎動作練習。
熱身動作、呼吸練習、主題動作、緩和大休息。
有鑑於現代人不均衡的生活方式及長期錯誤的坐姿、站姿及走路方式，但我們卻毫不自知，造成骨盆歪斜影響到背部脊柱的負擔。這些錯誤姿勢可以透過正位瑜珈動作進行矯正，不僅可以加強較弱的肌肉群、舒緩關節肌肉緊張，達到預防跟矯正的作用
透過簡單的瑜珈體位法檢視自己的動作是否真的做正確。從最基本的正確念出發、了解正確的姿勢、體位，對人體健康的重要性。
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