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標題 靜心與放鬆-曾英雪
類別 藝文活動
主辦單位 國立國父紀念館;
日期 2019/06/14-2019/08/30
票價/費用 2080
活動網址 資料來源活動網址
發佈單位 藝文活動報名平台
國立國父紀念館第49期生活美學班課程大綱

課程名稱:靜心與放鬆                 授課教師:曾英雪老師 
適合對象:喜歡放鬆與靜心者。另外,課程內容對輕度睡眠障礙和憂鬱焦慮傾向者有助益。




週次


單元名稱


內容摘要







活在當下,安注當下


靜心、走路禪







調身、調息與調心


靜坐、伸展與呼吸導引







傾聽身體的聲音


呼吸導引、全身掃描與放鬆







心與身對話,發現真正的自己


靜坐、呼吸導引、動中禪







探索呼吸的神秘世界


自然呼吸、腹式呼吸、換鼻呼吸







靜心與淨心,品嚐生活的美感


心靈引導與靜心放鬆,飲食禪







安靜地受用身心


靜心與放鬆、飲食禪、走路禪







深層的放鬆


靜坐與呼吸導引、音聲禪、臥禪







享受呼吸的推拿,以呼吸打開身心


靜坐與放鬆、走路禪







連天接地的能量


天地禪、瑜珈禪、心靈引導




十一


享受當下的幸福與放鬆


靜心與放鬆、走路禪、臥禪




十二


發現心靈桃花源


靜坐、動中禪、靜心與呼吸導引





 

* 附註:

靜坐放鬆課程能增強身體免疫力,調整自律神經系統,改善睡眠品質、加強定力、淨化心靈…。長期持續練習,每天都能受用身心的寂靜,體驗生命美感。身鬆了、心柔了,就能轉負能量為正能量,隨時安住當下,喜樂充滿。

*課程對象:

喜歡放鬆與靜心者,另外課程內容對輕度睡眠障礙和憂鬱焦慮傾向者有助益;不拘年齡與宗教,上課請穿著寬鬆衣物。

※本班上課日期為 6/14-8/30,共12週,請學員注意上課日期!

報名期間:2019/04/12~2019/04/17