課
程
大
綱
次序
課 程 主 題
教 學 內 容
1
認識有氧
有氧運動很重要
2
加強肺部含氧量
舒活肺部就靠氧
3
緊實肌肉
鍛鍊肌肉促代謝
4
消瘦手臂
揮舞雙臂樂逍遙
5
雕塑腰圍
扭個腰兒見柳腰
6
緊實臀部
細腰瘦臀少不了
7
修長腿部
要瘦腿部勤上課
8
收縮小腹
小腹多收不見了
9
訓練反應
不知不覺反應好
10
培養節奏
追著音樂節奏好
11
舒發身心
練就身段喜眉梢
12
加強伸展
放鬆舒展線條好
13
重點雕塑
局部雕塑很重要
14
全力減重
追趕跑跳見力道
15
有氧運動
真正好!
10/10、11/14停課
報名期間：2019/07/25~2019/07/31
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