[回首頁]
會員登入 加入會員
標題 樂活養生美學-佘雪紅
類別 藝文活動
主辦單位 國立國父紀念館
日期 2021/01/07-2021/04/22
票價/費用
活動網址 資料來源活動網址
發佈單位 藝文活動報名平台
國立國父紀念館第53期生活美學班課程大綱

課程名稱:樂活養生美學                                                   授課教師:佘雪紅

適合對象:對運動的敏銳度與柔軟度較佳者




週次


單元名稱


內容摘要







生命能量控制法《丹田呼吸》


丹田呼吸法







七大關節的延伸


了解身體肌肉不平衡







靈活髖關節


強化骨盆腔周邊肌肉彈性、

改善下肢循環系統







靈活髖關節(腿部運動)


強化大腿肌肉訓練、減緩膝蓋早期老化







靈活髖關節(下肢運動)


預防和減緩足底筋膜炎







靈活肩膀關節


預防和減緩冰凍肩、胸廓出口症候群







靈活肘、腕關節


預防網球肘、高爾夫球肘、腕隧道症候群







肩頸延伸


舒緩低頭族症候群







脊柱保健(腰椎)


核心肌群訓練







脊椎保健(胸椎)


延伸和強化周邊肌肉力量




十一


脊椎保健(頭部)


延伸和強化頸部周邊肌肉




十二


毛巾操


活絡筋骨




十三


毛巾操


強化五臟六腑




十四


健康捧按摩


疏通穴脈




十五


總複習


完整的人體伸展基本法





註:1. 課程內容可能隨學員上課情形調整,以實際上課情況為準!

                      2. 健康棒由授課老師提供,使用前後均會消毒

                      3.2/11停課

            身體能量的整合與流動是現代低頭族必須面對的課題、藉由身體延伸和配合呼吸覺察身心連結的和諧、平衡,

       融合、啓動生命的活力增進自體免疫效果。 

 

報名期間:2020/11/25~2020/12/01