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標題 導引養生操─易筋經(初級)
類別 藝文活動
主辦單位 國立中正紀念堂管理處;
日期 2018/09/03-2018/12/17
票價/費用 2000
活動網址 資料來源活動網址
發佈單位 藝文活動報名平台
次序


課 程 主 題


教  學  內  容




1


進階關節操之一


一、頸部旋轉。二、肩關節開合旋轉。三、左右甩臂。四、擴胸振臂。




2


進階關節操之二


五、肘關節開合旋轉。六、腕部旋轉。七、輪臂拍打。八、握拳轉腰




3


進階關節操之三


九、扶腰旋轉。十、胯關節開合。十一、併膝旋轉。十二、踝關節旋轉




4


易筋經第一式與呼吸


肺經分解動作;易經筋呼吸原則




5


易筋經第二式與呼吸


大腸經分解動作;肩背鬆身法




6


易筋經第三式與呼吸


胃經分解動作;養生穴道與保健原則




7


易筋經第四式與呼吸


脾經分解動作;複習一到三式




8


易筋經第五式與呼吸


心經分解動作;心肺養身運動練習




9


易筋經第六式與呼吸


小腸經分解動作;九大關節的運動關聯性




10


易筋經第七式與呼吸


膀胱經分解動作;腎氣呼吸練習




11


易筋經第八式與呼吸


腎經分解動作;複習四到七式




12


易筋經第九式與呼吸


心包經分解動作;腎氣呼吸練習




13


易筋經第十式與呼吸


三焦經分解動作;腹式呼吸的保健常識




14


易筋經第十一式與呼吸


膽經分解動作;複習一到十式;養生穴道與保健原則




15


易筋經第十二式與呼吸


肝經分解動作;總複習





 

報名期間:2018/08/02~2018/08/08