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標題 氣順健康運動班-許萍
類別 藝文活動
主辦單位 國立國父紀念館;
日期 2018/05/11-2018/08/17
票價/費用 3000
活動網址 資料來源活動網址
發佈單位 藝文活動報名平台
國立國父紀念館第46期生活美學班課程大綱

課程名稱:氣順健康運動            授課教師:許萍老師

適合對象:一般民眾              




週次


單元名稱


內容摘要







洗手操


疏緩頭部壓力,滑手機打電腦造成胃部腫脹,逆氣上衝,頭部高壓不舒服;藉洗手、弓步、馬步,使火氣離身。







戊戌年年度節氣操


戊戌年天干戊屬性陽土,地支戌屬性陽土,是胃、脾胰高壓之年,運用肢體運動,疏緩土性臟腑造成人體不舒服,達到能量平衡。







節氣小滿


節氣小滿對應人體位置在「足陽明胃經」之「四白」穴之周邊,活動顴骨運動,使人不缺氧,供氣順暢身心平衡。







節氣芒種


節氣芒種對應人體位置在「足太陽膀胱經」之「心俞」穴之周邊,藉由疏緩運動,放鬆背部肌肉,預防背肌酸痛之不舒服感。







髖關節四條DIY


人身骨盆支持下半身之平衡,骨盆歪斜造成人體之不能平衡;做好骨盆放鬆,肌肉疏緩,神經血循順暢。







節氣夏至


節氣夏至對應人體位置在「督脉」「至陽」穴上,肩胛疏緩運動,牽引韌帶,使背部火氣宣洩,放鬆繃緊之背肌。







聲音調氣法(一)


於口腔發出基本韻母,對應臟腑肝、膽、心、小腸、脾胰、胃、肺、大腸、腎、膀胱,達到五行能量平衡。







聲音調氣法(二)


藉由肢體,配合大自然之能量傳化運轉,使臟腑高壓傳化,低壓能量受補,暢達內臟之能量平衡。







節氣小暑


節氣小暑對應人體位置在「足陽明胃經」之「胃倉」穴之周邊;立姿匍匐前進運動,運用手肘伸展,帶動背、腰、臀肌肉,疏緩腰酸背痛之症狀。







節氣大暑


節氣大暑對應人體位置在「足少陽膽經」之「京門」穴之周邊;雙手放鬆背肋,使額狀面放鬆舒緩內臟壓力。




十一


扭扭樂


藉腰部、臀部扭動、放鬆,來舒緩頸部、背部壓力,使火氣出末梢。




十二


心肺活氧


藉由手之位能,腳之動能,活絡胸椎,使胸腔吸氣吐氣,順暢平衡。




十三


金水同解


肢體動能疏緩直腸,使排便順暢沒壓力,腎臟膀胱疏解排尿順暢。




十四


節氣立秋


節氣立秋對應人體位置在正中「任脉」穴位「陰交」之周邊;節氣運動使陰交、四滿、水道、歸來路徑順暢。




十五


運動收操術


藉吸吐肢體平衡,表皮活絡,使吸氣吸到腎臟開,吐氣吐到膀胱盡,使體內二氧化碳排出,氧氣活氧全身。





課程介紹:

    古人將在神經中傳導的能量稱作「氣」,隨著年歲的衰老耗損,飲食、起居、失調,跌打損傷、環境污染等傷害,神經傳導的障礙逐漸增加。氣順健康運動就是配合節氣,教大家如何以肢體動作,讓身體內的氣能運行順暢,身體健康。

    節氣是古代曆法學家根據地球繞太陽一周的時間,依地球對應太陽不同的位置制定出24節氣。人體的小週天對應宇宙的大週天,「氣」在人體的運行,剛好配合24節氣,在一年內繞行人體一週。節氣對應在人體位置,會造成人體的高壓點與不舒服感,所以在節氣到來前,以氣順運動先將路徑疏通,以免節氣到來時不舒服。除運動外,課堂上也會針對飲食、衣著、聲語,配合節氣如何紓壓、舒眠、散火氣,配合氣順運動,達到體順、運順、財順、心順。

※上課學員需穿著襪子或室內鞋

報名期間:2018/04/17~2018/04/23